吃完饭后出现肚子疼和拉肚子的情况可能是由多种原因引起的，如食物中毒、消化不良、肠胃感染（如细菌或病毒感染）、胃肠道疾病（如胃炎、肠炎、溃疡性结肠炎或肠道易激综合症）等。以下是一些可能的解决方案：

1. 饮食调整：避免吃过油腻、辛辣、冷饮或难以消化的食物，适量饮水，尤其是运动或天气炎热后。

2. 观察：如果症状只是偶尔发生，可能只是临时的不适。但如果频繁或持续，应记录症状和饮食，以便医生诊断。

3. 休息：确保充足的睡眠和良好的生活习惯。

4. 药物：可以尝试一些非处方药物，如胃肠道解痉药或抗腹泻药，但最好在医生指导下使用。

5. 如果症状严重，如高烧、血便、持续呕吐等，应立即就医。

重要的是，如果症状不断或加重，建议及时去医院就诊，以便找出病因并进行相应治疗。