肠胃不好是很常见的问题，以下是一些调理肠胃的建议：

1. 饮食调整：选择易消化的食物，如米粥、面条、馒头等，避免油腻、辛辣、刺激性食物。多吃蔬菜水果，尤其是富含纤维素的食物，如菠菜、芹菜、苹果、橙子等，有助于促进肠胃蠕动。

2. 饮食规律：保持规律的饮食习惯，每天定时定量进食，避免暴饮暴食或过度饥饿。

3. 饮食温度：尽量避免食用过冷或过热的食物，以免刺激肠胃。

4. 饮食卫生：保持饮食卫生，避免食用过期或不洁的食物，以免引起肠胃不适。

5. 饮食习惯：避免吃过多的零食、饮料和饮酒，以免加重肠胃负担。

6. 适量运动：适当的运动有助于促进肠胃蠕动，提高消化功能。

7. 药物治疗：如果肠胃不适严重，建议咨询医生，遵医嘱使用药物进行治疗。

希望这些建议能对您有所帮助。如果还有其他问题，请随时提问。