老人膝盖骨质增生，也被称为膝关节骨关节炎，是一种常见的退行性疾病，主要表现为关节疼痛、肿胀、僵硬和活动受限。以下是一些常见的治疗方法和建议：

1. 药物治疗：使用非处方药物如止痛药（如布洛芬）可减轻疼痛。抗炎药和透明质酸钠类关节保护剂也可能对缓解症状有所帮助。请在医生指导下使用。

2. 物理治疗：适度的关节运动（如游泳、瑜伽）可以帮助增强肌肉，改善关节活动度，并减轻疼痛。物理治疗师可以提供指导。

3. 康复疗法：如热敷、冷敷、电疗、超声波或激光治疗等，能舒缓肌肉和关节，减轻炎症。

4. 生活方式调整：保持体重适当，避免长时间站立或走路，选择低冲击的运动，如骑车、慢走等。

5. 膝关节支撑或保护：使用护膝或支撑可以减轻关节压力，缓解疼痛。

6. 针灸、按摩：对于缓解疼痛也有一定效果，但请在专业人士指导下进行。

7. 手术治疗（必要时）：在保守治疗无效且严重影响生活质量的情况下，可能需要考虑关节置换手术。

以上措施应在医生的指导下进行，并定期做检查评估病情。同时，保持积极的心态也很重要，适当的休息和良好的心态都有助于恢复。