如果你认为自己可能吃了有轻微食物中毒的食物，可以采取以下自我救助措施：

1. 停止食用：避免进一步摄入可能引起不适的食物。

2. 喝水：确保身体水分充足，避免脱水，但避免饮用含有咖啡因或酒精的饮料。

3. 休息：尽量卧床休息，给身体时间和能量去处理毒素。

4. 监测症状：注意观察是否出现恶心、呕吐、腹泻、腹痛、发热等症状。

5. 简单解毒：如果症状轻微，可以尝试喝一些姜汤或食醋水，它们可能有助于缓解消化不适。

6. 饮食调整：若腹泻，尽量服用清淡易消化的食物，如米汤、面包，避免油腻和刺激性食物。

7. 限制摄入盐分：如果腹泻严重，可能需要补充电解质，这时可以喝一些运动饮料或者在水中加入少量盐。

8. 药物：如果症状持续且严重，如高热、严重腹泻或呕吐，应及时就医，不要自行服用止泻药或其他处方药。

9. 尽快就医：若出现持续性昏迷、抽搐、呼吸困难等症状，应立即寻求医疗帮助。

重要的是，如果你的症状持续或恶化，或者你对某种食物有过敏反应，一定要立即寻求专业医疗帮助。