产后腰疼和腿疼可能是由于怀孕期间身体发生的一系列变化所导致的，包括激素水平的变化、体重增加、身体重心的改变以及生产过程对腰部和骨盆的压力。以下是可能的原因：

1. 骨盆扩张：分娩过程中，骨盆需要扩大以帮助婴儿出生，这可能会导致骶髂关节紧张，进而引起腰疼。

2. 肌肉劳损：怀孕期间，为了支撑更大的体重，背部和腿部的肌肉可能会过度使用。分娩时用力也可能导致这些肌肉疲劳和疼痛。

3. 激素变化：分娩后雌激素水平下降，骨密度可能会有所减弱，这可能会使骨骼更容易疼痛，特别是腰椎和膝关节。

4. 情绪压力：产后情绪波动大，加上照顾新生儿的压力，可能导致肌肉紧张，引起疼痛。

5. 不良姿势：久坐或久站、产后缺乏恰当的恢复锻炼，都可能导致腰部和腿部的不适。

如果你的疼痛持续不减或者影响了日常生活，建议及时就医，以便进行详细的检查和诊断。在家中，可以适当休息，保持良好姿势，进行一些轻度的产后恢复运动，如做盆骨底肌训练和腰部活动，以缓解症状。如果需要，可以寻求专业的理疗或按摩帮助。