牙齿变黄可能是因为吸烟、喝咖啡、茶或其他染色饮料，或者长期不注意口腔卫生等原因导致。以下是一些可以帮助改善牙齿颜色的方法：

1. 常规刷牙和使用牙线：每天至少刷两次牙，每次至少两分钟，并使用牙线清洁牙缝，以去除表面的污渍和菌斑。

2. 专业洁牙：定期到牙医诊所进行洗牙，专业的清洁可以去除牙齿上的硬垢和色素。

3. 使用漂白牙膏：含有氧化剂的牙膏可以帮助去除一些色素，但是效果有限。

4. 家用牙齿美白产品：如美白牙贴、美白笔、美白凝胶等，但使用时要注意遵循产品说明，过度使用可能对牙釉质造成损伤。

5. 专业美白治疗：如果牙齿颜色非常深，可以选择专业的牙齿美白服务，如冷光美白、激光美白等，效果明显但费用较高。

6. 调整生活习惯：减少吸烟、减少染色饮料的摄入，保持良好的水分补充，避免酸性食物过度损伤牙齿。

7. 健康饮食：多吃富含钙和维生素D的食物，帮助维持牙齿健康。

记得在尝试任何美白方法之前，最好先咨询牙医，以确保选择适合自己的方法，并避免可能的副作用。