智齿疼痛是由于智齿在生长过程中可能会导致周围牙龈发炎、肿胀或感染引起的，以下是一些缓解智齿疼痛的建议：

1. 休息和冰敷：保持充足的休息和避免过热，可以在疼痛的地方敷上冰袋，每次15-20分钟，每天多次，以减轻肿胀和疼痛。

2. 漱口：用盐水漱口，每天3-4次，有助于减轻炎症和清洁口腔。

3. 药物治疗：服用非处方药，如布洛芬（Ibuprofen）或对乙酰氨基酚（Acetaminophen），按说明书剂量使用，可以缓解轻度的疼痛和不适。但要注意，孕妇和有药物过敏史的人在使用前应咨询医生。

4. 避免冷热刺激：避免吃热的或冷的食物，因为这可能会刺激到智齿。

5. 保持口腔清洁：每天至少刷牙两次并使用牙线，保持智齿周围的清洁，以防止感染。

6. 使用止痛凝胶：市面上有一些专为口腔舒缓设计的产品，可直接涂抹在疼痛的智齿上。

7. 尽快就医：如果疼痛持续不减或者有脓肿、发热、吞咽困难等情况，应立即就医。可能需要专业医生进行检查，必要时可能需要拔除智齿。

记得以上措施都是短期缓解疼痛的方法，如果智齿持续疼痛或者影响了正常生活，应及时就医，以便得到专业的牙齿治疗。