膝盖关节酸痛可能是由于多种原因引起的，如过度使用、损伤、慢性疾病等。以下是一些可能的缓解方法：

1. 休息和冰敷：避免过度活动，让膝盖得到充分休息。如果关节肿胀或疼痛，可以用冰袋冷敷15-20分钟每次，每天多次，帮助减轻疼痛和炎症。

2. 热敷：在疼痛缓解后，可以尝试热敷，帮助促进血液循环，缓解肌肉紧张。

3. 保持适当的体重：过重会对膝盖关节产生额外的压力，所以保持健康的体重对减轻关节负担有帮助。

4. 做适当的运动：如游泳、骑自行车等低冲击力的运动可以帮助增强膝关节周围的肌肉，提供支持。避免那些可能加重疼痛的运动。

5. 应用止痛药：非处方药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以缓解轻度疼痛。但请遵循适当的剂量和使用说明。

6. 物理治疗：如有需要，物理治疗师能提供专业的拉伸、强化训练和治疗，帮助恢复肌肉力量和关节灵活性。

7. 如果关节疼痛持续或加重，建议及时就医，可能需要进一步检查（如X光、MRI等）以确定疼痛原因，并可能需要专业的治疗方案，如关节护理、药物或手术治疗。

请记住，每个人的身体状况不同，最好在医生的建议下制定个性化的缓解计划。