下巴突出，也可能是一种生理特征，如果不太影响美观，很多人会选择接受它。但如果你希望改善下巴突出的情况，可以尝试以下方法：

1. 锻炼面部肌肉：可以通过面部按摩或者特定的面部运动来锻炼肌肉，比如咀嚼口香糖、做面部表情等，可以帮助改善下颌线条。

2. 饮食控制：避免过度咀嚼硬质食物，尽量选择易嚼且能帮助塑形的食物，减少脸部脂肪的堆积。

3. 瑜伽或面部淋巴引流：这些方法有助于提升脸部线条，减少脂肪囤积。

4. 医学美容：如果以上方法效果不明显，可以考虑微整形或注射瘦脸针（如肉毒素），但需前往专业机构进行，由专业医生操作，避免副作用。

5. 做面部美容手术：如颏部缩窄术（通常用于改善下颌骨肥大或后退），但这是一种外科手术，恢复期较长，需谨慎考虑。

重要的是，任何改善下巴突出的方法都需要根据个人体质和需求来选择，并在专业医生的指导下进行。同时，保持健康的饮食习惯和良好的生活习惯也很重要。