好处

1. 抗菌和抗病毒：大蒜中的硫化物具有抗菌和抗病毒的特性，可以帮助保护身体免受细菌和病毒的感染。
2. 抗氧化：大蒜中的硫化物还具有抗氧化的特性，可以帮助清除体内的自由基，减少氧化应激，从而保护身体免受自由基的损害。
3. 降低血压：大蒜中的硫化物可以扩张血管，降低血压，有助于预防心血管疾病。
4. 降低血糖：大蒜中的硫化物可以促进胰岛素的分泌，有助于降低血糖水平。

坏处

1. 刺激口腔：生吃大蒜可能会刺激口腔，引起口腔溃疡、口臭等问题。
2. 消化不良：大蒜中的硫化物可能会刺激胃黏膜，引起消化不良，如恶心、呕吐等。
3. 过敏反应：少数人可能对大蒜过敏，导致皮肤瘙痒、呼吸困难等过敏反应。
4. 增加肝脏负担：大蒜中的硫化物需要通过肝脏代谢，大量食用大蒜可能会增加肝脏负担，导致肝功能异常。

总的来说，大蒜具有一定的好处，但也存在一些潜在的坏处。建议在食用大蒜时适量，并根据个人体质和消化情况来选择是否生吃。