卵巢保养是女性健康中非常重要的一部分。以下是一些建议，可以通过饮食来保养卵巢：

1. 富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂有助于保护细胞免受自由基的损害，有助于维持卵巢健康。一些富含抗氧化剂的食物包括：深色蔬菜（如菠菜、花椰菜、胡萝卜）、水果（如蓝莓、草莓、石榴）、坚果（如核桃、杏仁）和豆类（如黑豆、红豆）。

2. 富含维生素B的食物：维生素B有助于维持正常的激素水平，有助于卵巢健康。一些富含维生素B的食物包括：全谷物（如全麦面包、燕麦片）、豆类（如黑豆、红豆）、瘦肉（如鸡胸肉、火鸡肉）、鸡蛋和坚果（如核桃、杏仁）。

3. 富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸有助于降低炎症水平，有助于维持卵巢健康。一些富含Omega-3脂肪酸的食物包括：鱼类（如三文鱼、金枪鱼）、亚麻籽、核桃和亚麻籽油。

4. 低糖、低脂肪的食物：过多的糖和脂肪可能导致体重增加，增加患卵巢癌的风险。建议选择低糖、低脂肪的食物，如全谷物、蔬菜、水果和瘦肉。

5. 补充维生素D：维生素D有助于维持正常的雌激素水平，有助于卵巢健康。建议通过阳光照射、食用富含维生素D的食物（如鱼肝油、蛋黄）或服用维生素D补充剂来补充维生素D。

除了饮食，保持适当的体重、戒烟限酒、减少压力和进行适量的体育锻炼也是保养卵巢的重要方面。