甘油三酯是血脂的一种，高甘油三酯血症可能增加心血管疾病的风险。以下是一些有助于降低甘油三酯的食物建议：

1. 高纤维食物：如全谷类（糙米、燕麦）、豆类、蔬菜和水果，它们可以帮助稳定血糖并降低胆固醇和甘油三酯。

2. 富含Omega-3脂肪酸的食物：如鱼类（如三文鱼、鲭鱼、鳗鱼）、亚麻籽、核桃和大豆，这些有助于降低甘油三酯。

3. 低脂肪乳制品：低脂或无脂酸奶、奶酪，提供钙质和必需的营养，但仍要注意摄入量。

4. 蔬菜和瘦肉：如鸡肉、火鸡肉、鱼和蔬菜，这些高蛋白、低脂肪的食品对降低甘油三酯有益。

5. 胆固醇较低的食用油：如橄榄油、菜籽油、葵花籽油，避免使用过多的饱和脂肪和反式脂肪。

6. 适度摄入健康糖分：如新鲜水果，避免过多的含糖饮料和甜食。

7. 保持水分：充足的水分有助于维持身体正常代谢，因此要多喝水。

请记住，虽然食物对降低甘油三酯有帮助，但结合规律的运动、维持理想体重、限制酒精和不吸烟同样重要。若需要更专业的建议，应咨询医生或营养师。