要瘦下去小肚子，以下是一些建议：

1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，增加蛋白质和纤维素的摄入。建议选择低热量、高营养的食物，如蔬菜、水果、全谷类和瘦肉。

2. 增加运动：进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳和骑自行车，可以消耗更多的热量，帮助燃烧脂肪。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

3. 腹部锻炼：进行一些针对腹部的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑和腹部扭转。这些锻炼可以增强腹部肌肉，有助于塑造平坦的小肚子。

4. 控制饮水：保持足够的水分摄入，但不要过量饮水，以免影响消化和代谢。建议每天饮用足够的水，以保持身体健康。

5. 良好的睡眠：保持足够的睡眠时间，有助于控制体重。睡眠不足可能导致代谢紊乱，增加脂肪储存。

6. 避免久坐：长时间久坐可能导致腹部脂肪堆积。尽量减少久坐时间，每隔一段时间就起身活动一下。

7. 控制压力：长期的压力可能导致代谢紊乱，增加脂肪储存。尝试通过放松技巧、冥想或瑜伽来减轻压力。

请记住，每个人的身体状况和代谢情况不同，这些建议可能对某些人更有效。如果你想进一步了解如何瘦下去小肚子，最好咨询专业的健康专家或医生。