很抱歉听到你下门牙后面掉了一块的情况。以下是一些建议，希望能对你有所帮助。

1. 保持口腔卫生：保持口腔卫生非常重要，尤其是在牙齿脱落后。刷牙时，使用软毛牙刷和温和的牙膏，避免使用力过大。此外，定期去牙医那里检查牙齿，以确保牙齿和牙龈的健康。

2. 暂时性修复：如果你的牙齿脱落后，你可以考虑使用临时修复物来保护牙齿周围的组织。你可以在牙医那里购买临时修复物，或者自己制作一个简单的修复物，如使用牙线或棉球包裹在牙齿上。

3. 牙齿修复：如果你的牙齿脱落后，你可以考虑进行牙齿修复。修复方法包括种植牙、固定牙桥或假牙。这些修复方法可以帮助你恢复牙齿的功能和美观。

4. 疼痛管理：牙齿脱落后，你可能会感到疼痛或不适。你可以使用止痛药来缓解疼痛。此外，你可以尝试使用冰袋或冷敷来减轻疼痛。

5. 保持心情愉快：牙齿脱落可能是一个令人困扰的经历，但是保持心情愉快非常重要。你可以尝试与朋友、家人或牙医交流，寻求支持和建议。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要进一步的指导，请随时咨询牙医。祝你早日恢复健康！