腹式呼吸，也被称为深呼吸或横膈呼吸法，是一种有益于改善呼吸技巧、放松身心和提高肺活量的方法。以下是腹式呼吸的正确方法：

1. 找一个舒适的位置：可以选择坐在椅子上，背部挺直，或者半躺半坐，双脚平放在地上。

2. 放松：闭上眼睛，全身放松，尽量不要想到其他事情，让思绪集中。

3. 开启呼吸：轻轻张开嘴巴，开始吸气。注意不要用嘴用力吸气，而是让腹部自然膨胀。

4. 呼吸腹部：当你吸气时，感觉你的腹部像一个气球一样慢慢鼓起，而不是胸部。这时，胸部应该保持相对稳定。

5. 保持吸气：尽量吸气到最大限度，但不要过度，以避免对喉咙或肺部造成压力。

6. 慢慢呼气：用鼻子均匀地呼气，让腹部逐渐收缩，直到完全呼出。

7. 重复：重复这个过程，确保每次呼吸都是从腹部开始，而不是来自胸部。一般建议每分钟呼吸10-15次，持续5-10分钟。

腹式呼吸适合在任何时间、任何地点进行，比如在工作间隙、日常锻炼前或睡前放松时。持续练习，你会发现腹式呼吸能提高你的体力，减少压力，并改善整体健康。