美白是一个复杂的过程，涉及到多种因素，包括遗传、环境、生活习惯等。以下是一些可能有助于全身美白的建议：

1. 防晒：紫外线是导致皮肤变黑的主要原因之一。使用防晒霜，避免在阳光强烈的时候在户外活动。

2. 饮食：吃富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、蔬菜、坚果和种子。这些维生素有助于保护皮肤免受自由基的损害。

3. 补水：保持皮肤湿润可以帮助防止皮肤干燥和老化。使用保湿霜和面膜，每天喝足够的水。

4. 避免刺激：避免使用含有刺激性成分的护肤品和化妆品，如酒精、香料和防腐剂。这些成分可能会引起皮肤过敏和炎症，导致皮肤变黑。

5. 运动：适量的运动可以促进血液循环，有助于皮肤健康。选择适合你的运动方式，如慢跑、游泳或瑜伽。

6. 定期去角质：定期去角质可以帮助去除死皮细胞和污垢，促进皮肤更新。使用温和的去角质产品，避免过度摩擦。

7. 避免暴晒：避免在阳光强烈的时候在户外活动，尤其是在中午到下午3点的时间段。

8. 使用美白产品：选择含有维生素C、熊果苷或果酸等成分的美白产品，这些成分有助于减少黑色素的产生。

请注意，美白是一个长期的过程，需要坚持和耐心。如果你有任何健康问题或对特定产品或方法的敏感性，建议在使用任何新的美白产品或方法之前咨询专业医生或皮肤科医生的建议。