胳膊脱臼是一种严重的关节损伤，不应该自己尝试复位，因为错误的复位可能会导致更严重的伤害，如骨折或神经损伤。在大多数情况下，应该立即寻求医疗专业人员的帮助。

在等待专业医疗救助的过程中，可以做以下几件事以减轻不适：

1. 避免进一步移动：尽量避免活动受伤的胳膊，防止脱臼位置改变。
2. 保护伤处：使用绷带或者夹板固定胳膊，但不要过紧，以免影响血液循环。
3. 冰敷：用冰袋轻轻包裹在胳膊上，每次15-20分钟，每天3-4次，可帮助减轻肿胀和疼痛。

请注意，以上措施仅能作为应急措施，不能替代专业医疗。如果你怀疑自己或者他人可能有胳膊脱臼，应立即拨打急救电话或前往最近的急诊室。