孕妇贫血是常见的现象，因为孕期需要大量血液供给胎儿。以下是一些建议的快速补血食物和食补方法：

1. 富含铁质的食物：红肉（牛肉、羊肉）、鸡肉、鱼（如三文鱼、鲭鱼）、海鲜（如蛤蜊、墨鱼、蛋黄）、豆类（豆腐、豆皮、黑豆）、全谷类（燕麦、糙米）、菠菜、红枣、枸杞、黑木耳等。

2. 维生素C的食物：柑橘类水果、草莓、猕猴桃等可以帮助提高铁的吸收率。烹饪时尽量少用铁锅，防止铁质流失。

3. 铁强化食品：可以选择铁强化的麦片、面包、酱油等。

4. 红枣、桂圆、阿胶等滋补食品：这些食物都有一定的补血作用，但需要适量食用。

5. 适量食用动物肝脏：如猪肝，它是非常优质的补血食物。

6. 坚果和种子：如杏仁、核桃、杏子和南瓜籽含铁量较高。

食补的同时，也可以适当补充含铁的铁剂，但应在医生的指导下使用。同时，要注意均衡饮食，避免过度摄入咖啡、茶、红酒等，因为它们可能会妨碍铁的吸收。

保持良好的生活习惯和规律的作息也非常重要，适当运动可以帮助血液循环，利于吸收。如果贫血严重或持续不改善，请及时就医咨询。