如果你的牙齿有个洞并且感到疼痛，可以采取以下措施缓解症状：

1. 立即停止疼痛：用含氟漱口水或者冷水漱口，冷敷疼痛处，可以帮助减轻疼痛。

2. 临时填充：如果疼痛无法忍受，可以去药店购买一些临时填充材料（如临时止痛膏或者填补小洞的 Rapid Set），但这只是暂时的解决方案，最好尽快看牙医。

3. 不咀嚼硬物：避免咀嚼硬食物，以免进一步刺激牙齿。

4. 保持口腔清洁：轻柔地刷牙，但避免刷到疼痛部位，使用软毛牙刷和温和的牙膏。

5. 尽快看牙医：最好的办法是尽快预约牙医，他们可以检查并治疗龋齿，防止疼痛加剧或引发其他问题，如感染或牙髓炎。在前往牙医诊所的路上，可以服用适量的止痛药（如布洛芬或对乙酰氨基酚），但请遵医嘱。

请记住，上述方法只是缓解疼痛的临时措施，牙齿问题需要专业的牙医治疗。