孕妇便秘是一种常见的问题，以下是一些可能有效的方法：

1. 饮食调整：增加高纤维食物的摄入，如蔬菜、水果、全谷类食品和豆类。这些食物可以增加肠道蠕动，促进排便。

2. 饮水：保持足够的水分摄入，每天至少喝8杯水。饮水可以帮助软化粪便，促进排便。

3. 运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于排便。孕妇可以选择散步、瑜伽或孕妇瑜伽等低强度的运动。

4. 按摩：在腹部轻轻按摩可以促进肠道蠕动。孕妇可以坐在床上，用双手轻轻按摩腹部，顺时针和逆时针方向交替。

5. 药物治疗：如果以上方法无效，孕妇可以咨询医生是否需要使用泻药或润滑剂。但是，孕妇在使用任何药物之前，最好先咨询医生。

6. 心理疏导：心理压力可能导致便秘。孕妇可以尝试放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以减轻心理压力。

需要注意的是，孕妇在尝试任何方法之前，最好先咨询医生，以确保安全。