上火导致的痘痘多为炎症性丘疹，一般出现在面部、额头、下巴等部位，可以通过以下方法进行快速消除和缓解：

1. 饮食调整：尽量避免辛辣、油炸、烧烤等刺激性食物，多吃水果、蔬菜、粗粮，保持水分充足，多喝柠檬水或菊花茶有助于清热解毒。

2. 生活习惯：保持充足的睡眠，减少熬夜，避免烟酒，保持皮肤清洁，避免手挤痘痘，以防感染。

3. 生活习惯：适当运动，增强身体免疫力，避免过度疲劳。

4. 冷敷：可以用冷毛巾冷敷痘区，有助于缩小毛孔，减轻红肿。

5. 药物治疗：如果痘痘数量较多，可以考虑使用含有水杨酸、苯氧乙醇、过氧化苯甲酰等成分的外用药物，或者非处方抗痘痘药物。但请在咨询医生或专业人士后使用，遵照说明书指导。

6. 中医调理：中药治疗，如金银花、菊花、菊花叶煮水饮用，有助于清热解毒。

如果长期上火、长痘不止，建议就医，可能是内火体质或内分泌失调等问题，需要专业医生进行诊断和治疗。