一般来说，导致孕妇水肿的原因有很多，不过它们都和怀孕过程中的激素变化有关，不妨试试下面几个家庭疗法，缓解不适：

常见孕妇水肿缓解方法

1. 轻微运动。 每天至少走动30分钟，加快身体新陈代谢、促进血液畅通。散步可以增加小腿和腿肚组织的氧气供应，有助于缓解水肿。

   • 散步可以从家里走向社区或商店，换件衣服或到公园看看花草也可以。别骑车，以免觉得脚麻。

   • 循序渐进地增加活动量，至于怀孕的具体月份，也可根据个人体力来定。

2. 站立一阵。 虽然孕妇应多休息，还没到完全躺在床上的程度，但你依然可以站立一阵。比如在厨房做饭、看电视时，不妨起身走五六分钟。

   • 如果觉得站太久会脚酸，那就找个舒适的坐垫。

3. 保持健康的体重。 怀孕前体重正常，可以降低水肿发生的几率。

   • 如果你很想把体重保持在理想标准，那就和医生讨论下你的营养需求。

4. 控制盐分的摄入。 胎盘会分泌一种名叫皮质醇的激素代孕激素，它会导致体内盐分的进一步増加。如果你吃太多高盐食物，水肿就会更严重。能不吃咸食就暂时别吃了。

   • 除了要控制盐分摄入，也少吃含食盐或酱油的食物。

   • 进食盐分时不妨多吃水分含量高的水果和蔬菜，如西瓜、甜瓜、梨等。

5. 穿宽松的衣物。 穿很紧的衣物会影响血液循环，穿戴腰带、袜子时要特别谨慎。袜子尽量穿舒适自在的棉质宽松款，高档点的连裤袜也不错，芥末粉的裤袜会给皮肤带来不良刺激。

6. 垫高脚部。 晚上睡觉时，不妨抬高双脚，稍微垫点枕头或坐垫，尽量保持双腿平躺，提高脚部。这有助于血液回流至心脏，缓解水肿。

   • 根据研究显示，抬高两脚平躺对孕妇而言，比任何姿势都更为舒适。

饮食治疗效果更佳

1. 多吃促进排水的食物。 吃类如芦笋和菠菜这样的蔬菜，可以帮助身体自然排出多余