皮肤缺水并长斑可能是由于多种原因造成的，例如水分流失、皮肤老化、紫外线照射、内分泌失调或使用不适合的护肤品等。以下是一些可以帮助改善这些问题的建议：

1. 补水保湿：选择富含保湿成分（如透明质酸、甘油、天然油脂）的护肤品，如补水精华液、面霜、面膜等，帮助皮肤补充水分，增强皮肤屏障功能。

2. 营养摄取：从食物中摄取足够的维生素C、E和β-胡萝卜素等抗氧化物质，能帮助抵抗自由基，减少色素沉淀。同时，补充胶原蛋白也有利于皮肤弹性。

3. 紫外线防护：出门前涂抹防晒霜，尽量避免阳光直接曝晒，选择带SPF的护肤品和遮阳帽、太阳镜。

4. 生活习惯：保持良好的作息和饮食习惯，避免熬夜和压力过大，这些都对皮肤健康有利。

5. 美白淡斑产品：使用含有熊果素、维C衍生物、甘草酸等美白成分的产品，可以帮助淡化斑点，但请在使用之前做好肌肤测试，以免过敏。

6. 定期去角质：温和去角质能帮助清除老化角质，促进新陈代谢，淡化斑点。

如果以上方法持续一段时间后效果不明显，或者皮肤问题持续加重，建议尽快就医，寻求专业的皮肤科医生的帮助，他们可以提供更为针对性的治疗方案。