喝酒后头痛是很常见的现象，这主要是因为酒精会扩张血管，导致头部血液循环加速，当你第二天醒来时，酒精的代谢可能会引发脱水、血液中酒精浓度上升，从而引起头痛。以下是一些缓解酒后头痛的方法：

1. 补水：酒精会使身体脱水，所以补充水分很重要。喝一些清水、电解质饮料，如运动饮料，以帮助恢复身体平衡。

2. 充足休息：睡眠是恢复体力的重要途径。尽量保证充足的睡眠时间。

3. 冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在前额或太阳穴上，能够缓解头痛。

4. 食物：吃一些富含维生素B的食物，如全谷类、香蕉、燕麦，它们有助于减轻头痛。

5. 药物：如果头痛非常严重，可以考虑用非处方药如布洛芬（阿司匹林、 ibuprofen）或扑热息痛，但是要按药品说明或医生建议使用，避免过量。

6. 避免刺激：避免摄入咖啡因、酒精以及过于油腻或辛辣的食物，这些可能会加重头痛。

以上建议仅供参考，如果头痛持续不减或者疼痛很严重，建议尽快去医院就诊。