胯部的拉伤通常是由于过度使用、突然的运动、错误的姿势或者肌肉力量不足等原因造成的。以下是一些常见的治疗方法：

1. 休息：停止活动并避免加重伤痛，给受伤的肌肉充分的休息时间。

2. 冰敷：用冰袋敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次，可以帮助减轻肿胀和疼痛。

3. 疼痛缓解：可以使用非处方的止痛药，如布洛芬（须注意用量，遵循药品说明）。

4. 保护：使用弹性绷带或护具固定受伤部位，以减少活动时的摩擦和疼痛。

5. 按摩和拉伸：在疼痛缓解到可以承受的程度后，轻轻按摩并进行适当的拉伸有助于肌肉恢复。

6. 物理治疗：如有需要，可以寻求物理治疗师的帮助，他们可能会提供专业的拉伸和强化训练。

7. 加强康复：在疼痛完全消除后，加强受伤区域的肌肉力量和耐力训练，以防止再次受伤。

如果疼痛持续不减或者症状加重，应及时就医，医生可能会进行进一步的评估，如影像学检查，以确保没有骨折或其他严重损伤。请记住，自我诊断和治疗不是明智的选择，尤其是当涉及到关节和重要结构时。