小米饭是一种常见的中国传统主食，它主要由小米制成，含有丰富的碳水化合物和少量的蛋白质、脂肪和纤维。小米饭的热量较低，每100克小米饭的热量约为360千卡。

减肥的关键在于控制总能量摄入，并确保摄入的能量与消耗的能量保持平衡。小米饭的热量较低，可以作为减肥饮食的一部分，但减肥效果还需要结合整体的饮食结构和运动量来评估。

小米饭含有丰富的B族维生素和矿物质，如维生素B1、维生素B2、铁等，这些营养素对于维持身体功能、促进新陈代谢和减肥过程具有一定的促进作用。

然而，减肥并不仅仅取决于食物的热量，还需要注意食物的消化吸收速度、食物的纤维含量以及整体的饮食结构。因此，如果想通过吃小米饭来减肥，还需要结合个人的身体状况、健康状况和饮食习惯，制定合理的饮食计划。

总的来说，小米饭作为减肥饮食的一部分，可以提供一定的能量和营养素，但减肥效果还需要综合考虑整体的饮食结构和运动量。建议在减肥过程中，最好咨询专业医生或营养师的建议，以确保减肥计划的可行性和安全性。