经期可以适量喝生姜红糖水，但需注意以下几点：

1. 适量饮用：生姜红糖水对于经期女性有一定的舒缓作用，因为它可以帮助缓解痛经、驱寒暖宫。但是，过量饮用可能会上火或引起不适，所以建议控制在每日一两杯左右。

2. 热饮好：生姜红糖水最好是以温热的状态饮用，对经期的血液循环和保暖有积极作用。

3. 慢性病者需咨询：如果你有慢性疾病，如糖尿病、高血压等，应在医生指导下饮用，避免对病情产生影响。

4. 注意卫生：如果不小心受凉，可能会加重痛经，所以喝生姜红糖水时要保证保温，避免着凉。

总的来说，生姜红糖水是一种对经期女性有益的饮品，但具体还要根据个人体质来调整。如果在经期感到不适，如疼痛剧烈、量多等，建议及时就医。