李子是一种营养丰富的水果，其功效和作用主要有以下几个方面：

1. 滋阴润燥：李子性凉，具有清热解渴、生津润燥的功效，适合作为夏季消暑、缓解口渴的食品。

2. 助消化：李子含有柠檬酸和果胶等成分，能够刺激胃液分泌，促进消化，有助于缓解便秘。

3. 抗氧化：李子的果实含有丰富的多酚类化合物，具有一定的抗氧化作用，能够抵抗自由基损害，对于预防衰老有一定帮助。

4. 促进铁吸收：鲜李子含有大量的果糖，可以帮助人体更好地吸收铁元素，对于缺铁性贫血有一定的辅助作用。

5. 美容养颜：李子含有维生素C和天然果胶，可以促进皮肤的新陈代谢，有助于护肤美容。

6. 预防心血管疾病：李子中的单宁酸有助于降低胆固醇，对预防心血管疾病有一定效果。

需要注意的是，李子因其性凉，脾胃虚寒、腹泻者应适量食用。各类药物如阿司匹林等一般不宜与新鲜李子同时服用，以免影响药效。