肩膀和后背酸痛可能由多种原因造成，以下列举了几种常见的情况：

1. 姿势不正确：长时间坐着或站着，尤其是电脑工作者，可能造成肩膀和背部的不适。久坐不动或屈身工作会导致肌肉紧张和疲劳。

2. 运动过度或劳损：进行剧烈运动或者工作时频繁扭转肩背部，都可能导致肌肉拉伤或炎症，引起酸痛。

3. 肩背肌肉疲劳：长时间肩颈承重，如提重物，也可导致肌肉疲劳和酸痛。

4. 颈椎问题：颈椎病、肌肉张力不均或颈椎病压迫神经，可能会引发肩背疼痛。

5. 睡眠姿势不良：睡觉时头部或肩部歪斜，可能导致肌肉僵硬和疼痛。

6. 脊柱问题：如脊柱侧弯、椎间盘突出或骨质增生等疾病，都可能引起肩背疼痛。

7. 神经受压：某些内在的疾病，如肿瘤、感染或结缔组织疾病，可能会压迫神经，导致疼痛。

8. 全身性疾病：如甲状腺疾病、糖尿病等，也可能有全身症状，包括肩背酸痛。

如果你经常感到肩背酸痛，建议及时休息并改善姿势，如果持续不减或者疼痛加重，应及时就医，以确定具体原因并进行治疗。