跑步本身是一种对全身有好处的运动，特别是对关节有较好的锻炼效果，包括肩关节。对于轻度的肩周炎，适量的跑步可以帮助加强肩部肌肉的力量，提高关节的灵活性，有助于缓解疼痛和恢复肩部功能。然而，如果肩周炎症状严重或者肩部受伤，高强度的跑步可能会加重炎症，所以建议在开始跑步之前，最好先咨询医生的意见，根据自己的身体状况设计适合的运动强度和方式。

在运动时，要注意正确的跑步姿势，避免肩部过度受力。可以选择一些低冲击力的运动，如慢跑、快走或水中运动，以减少肩部的压力。同时，热身和拉伸也非常重要，可以帮助预防运动伤害。

总之，跑步对肩周炎有帮助，但需适度并注意保护肩部，以免造成损伤。