命门穴是中医学中的一个重要穴位，位于脊柱的腰部位置。具体来说，它位于督脉上，肚脐后的正中线上，大约在第2腰椎棘突下，也就是腰部靠近脊柱的凹陷处。在人体解剖结构中，这个地方对应的是肾的命门区域。

命门穴的主要作用和功效如下：

1. 调节肾功能：命门穴与肾功能密切相关，对于肾虚、腰酸背痛、遗精、尿频等症状有一定的调理作用。

2. 益气温阳：命门穴是督脉的原穴，督脉主一身之阳，调节全身的阳气，有温煦下元的作用。

3. 纳气固摄：与呼吸和摄取营养有关，有助于改善呼吸不畅、食欲不振等问题。

4. 滋阴降火：对于阴虚火旺引起的症状，如心烦口渴、失眠等也有一定的缓解作用。

5. 增强免疫力：通过调理肾功能，可以提高人体的免疫力，对预防疾病有一定的效果。

在实际应用中，命门穴的针灸、按摩等方法常被用于中医治疗和保健，但需遵循因人而异、适度治疗的原则。请在专业人士的指导下进行操作。