耳鸣是一种常见的听觉现象，表现为耳边有持续的嗡嗡声、嗡响或其他声音，但外界并无相应的声音源。针对耳鸣的缓解方法有以下五种：

1. 放松和减压：压力和焦虑可能会加重耳鸣，因此可以通过深呼吸、瑜伽、冥想或听轻松音乐等方式来放松身心，减少压力。

2. 健康生活方式：保持充足的睡眠，规律饮食，避免过度摄入咖啡因和酒精。这些都可以有助于改善耳鸣症状。

3. 耳部保养：保持耳朵清洁，避免使用棉签过度清洁，以及避免水、灰尘等进入耳朵，以减少刺激。

4. 避免噪音：长时间暴露在过高或刺耳的噪音环境中可能会加重耳鸣。应尽量减少接触嘈杂环境，戴耳塞或耳罩保护耳朵。

5. 药物和治疗：如果耳鸣严重影响生活质量，可以考虑咨询医生，使用一些治疗耳鸣的药物，或者进行认知行为疗法（CBT）、听觉再训练等专业的治疗方法。

以上方法因人而异，具体效果可能会有所不同。如果耳鸣持续不断或者加重，应及时就医，以便找出可能的病因并采取适当的治疗。