打喷嚏和鼻子痒可能是由多种原因引起的，常见的包括：

1. 过敏性鼻炎：对花粉、灰尘、宠物皮屑等过敏源过敏，就会出现鼻痒、喷嚏等症状。
2. 气候变化：寒冷或干燥的天气可能会刺激鼻腔，引发打喷嚏和痒感。
3. 鼻病毒或细菌感染：感冒或鼻窦炎初期，鼻黏膜常常会感到痒并打喷嚏。
4. 睡觉时鼻腔受到压迫：如使用厚枕头或鼻子前面有尘螨等，也会导致鼻子不适。
5. 长期接触刺激性物质：如烟草烟、化学物质等，对鼻腔造成刺激。

为缓解症状，你可以尝试以下措施：

• 保持室内湿度，使用加湿器；
• 避免接触已知的过敏源；
• 清洁卧室，定期更换床单和枕头套；
• 鼻腔清洗，用生理盐水冲洗；
• 如果症状严重，建议就医，寻求医生的专业建议和治疗。

如果以上措施没有明显改善，或者症状伴随其他症状如发热、头痛等，最好及时就医。