肚子胀气常常是因为消化不良或者是吞入过多的空气导致的。以下是一些自然的方法可以帮助缓解胀气：

1. 慢慢吃：吃得过快也容易吞入过多空气，因此用餐时要慢慢咀嚼。

2. 喝温水：喝一些温水可以帮助肠道蠕动，有助于排气。

3. 做运动：轻度的运动如散步或腹部按摩，可以帮助肠道消化气体。

4. 改变体位：尝试坐直或躺下，轻轻捶打腹部，可能会帮助气体释放。

5. 避免易产生气体的食物：如豆类、洋葱、大蒜、碳酸饮料、胀气食物等。

6. 嚼薄荷糖或茶：薄荷有助于舒缓肠胃，减轻胀气。

如果以上方法不能缓解胀气，或者胀气伴随着严重的疼痛、呕吐、发热等症状，应立即就医，因为这可能是更严重健康问题的信号。