补肾壮阳是中医学的一门重要学问，许多食物都有一定的滋补肾阳的效果。以下是一些常见的补肾壮阳食物：

1. 肉类：羊肉（如羊肉汤、烤羊肉）、牛肉、猪肉（特别是猪肾，中医认为它是补肾的食物）、狗肉。

2. 海鲜：虾、贝壳类（如蚝、海蛎子、海参）、海鱼（如鳗鱼、鲈鱼）。

3. 豆类及制品：豆类富含植物性蛋白，如黑豆、黄豆（豆浆、豆腐）、核桃仁（又称胡桃）。

4. 坚果：核桃、杏仁、松子。

5. 种子：芡实、芡米、莲子。

6. 蔬菜和水果：韭菜（又名起阳草）、山药（薯蓣）、枸杞子、黑木耳、红枣、荔枝、猕猴桃等。

7. 谷物及粗粮：小米、燕麦、糙米等。

8. 饮品类：红枣、枸杞茶、核桃露、羊骨汤、山药汤等。

以上食物适当摄入可以辅助补肾壮阳，但是个人体质和健康状况不同，建议根据自己的情况选择合适的食物，如果需要长期或者大幅改善肾虚症状，最好在中医师的指导下进行调节。同时，保持良好的生活习惯、适量运动和合理饮食也是关键。