牙垢和牙结石是日常口腔卫生维护中常见的问题，如果不及时清理，可能会引发口腔疾病。以下是几种去除牙垢牙结石的方法：

1. 自我护理：

   • 刷牙：使用牙膏和软毛牙刷，按照正确的刷牙姿势（上下刷，而不是来回拉扯），每天至少刷两次，每次至少两分钟。
   • 使用牙线：定期使用牙线或冲牙器清理牙缝间的牙垢和牙结石。

2. 定期洗牙：

   • 牙科诊所：专业牙医会进行洁牙，称为“洗牙”或“刮治”，使用专业的设备去除牙垢和牙结石。
   • 预防性洁牙：建议每年至少做一次专业洗牙，尤其是牙垢较多或有牙结石的人。

3. 牙周护理产品：

   • 牙周治疗膏：有些产品宣称能帮助软化和去除牙结石，但这需要在专业指导下使用，并且效果因人而异。

4. 改变生活习惯：

   • 饮食调整：减少糖分和酸性食物的摄入，因为这些都可能导致牙菌斑形成，增加牙结石的风险。
   • 戒烟限酒：烟草和酒精都会损害牙周健康，增加牙石的形成。

请注意，以上方法并不能完全去除深层的牙结石，对于长期积累的结石或已经引发牙周病的，还是需要寻求专业医疗帮助。在任何处理牙垢和牙结石之前，最好咨询牙医的建议。