骨骼肌偏低可能是由于多种原因引起的，包括遗传、营养不良、缺乏运动等。以下是一些锻炼建议，可以帮助提高骨骼肌力量和耐力：

1. 有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，增加氧气供应，促进肌肉生长。建议选择中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。每周至少进行150分钟的有氧运动。

2. 抗阻力训练：抗阻力训练可以通过使用器械或自由重量进行，以提高肌肉力量和耐力。建议选择适合自己能力的重量和训练强度，并逐渐增加负荷。常见的抗阻力训练包括俯卧撑、引体向上、深蹲等。

3. 核心肌群训练：核心肌群包括腹肌、背肌和骨盆底肌，对于骨骼肌偏低的人来说，加强这些肌肉可以提供更好的支撑和保护。建议进行腹肌训练，如仰卧起坐、平板支撑等；背肌训练，如俯身划船、引体向上等；骨盆底肌训练，如臀桥、平板支撑等。

4. 灵活性训练：骨骼肌偏低的人可能存在关节活动度不足的问题，建议进行灵活性训练，以增加关节活动范围。例如，进行伸展运动、瑜伽、普拉提等。

5. 渐进性负荷训练：渐进性负荷训练可以通过逐渐增加训练强度和重量来刺激肌肉生长。建议根据自己的能力和目标，逐步增加训练强度和重量。

6. 休息和恢复：锻炼后给身体足够的休息和恢复时间，以促进肌肉生长和修复。建议每周至少休息1-2天，并保持充足的睡眠。

总之，骨骼肌偏低的人可以通过有氧运动、抗阻力训练、核心肌群训练、灵活性训练和渐进性负荷训练来提高骨骼肌力量和耐力。同时，注意休息和恢复，以促进肌肉生长和修复。