月经周期是指女性从一次月经开始到下一次月经开始的时间间隔。计算月经周期通常从月经第一天开始算起，不包括月经期的最后一天。以下是月经周期的常规计算步骤：

1. 确定月经的第一天：这是一般月经开始流出的第一天。
2. 记录月经的第一天和最后一天：将连续的月经期间的所有日子都记录下来，包括第一天和最后一天。
3. 计算周期长度：将最后一天减去第一天，然后将结果转换为天数。
4. 级别调整：通常来说，正常的月经周期在21天到35天之间，平均为28天左右。如果周期非常短（少于21天）或非常长（超过35天），可能需要咨询医生。

例如，如果月经第一天是1月5日，最后一天是1月11日，那么月经周期就是11号-5号=6天，如果周期超过28天，则可能是不规律或者有其他健康因素影响。

请注意，这些步骤是基于月经经期正常且无异常情况的，如果你的月经周期不规律或者有其他健康问题，可能需要医生的专业评估。