脚踝扭伤是生活中常见的一种伤害，通常会让人立即感到疼痛和肿胀。以下是处理脚踝扭伤的一些步骤：

1. 停止活动：一旦扭伤，立即停止运动或任何活动，以防止进一步恶化伤害。

2. 冰敷：用冰袋冷敷受伤部位。每次持续20-30分钟，每天3-4次，可以帮助减少肿胀和疼痛。

3. 抬高：尽量抬高受伤的脚，以减少血液流向扭伤部位，降低肿胀。

4. 稳定：使用弹性绷带或护踝带固定扭伤的脚踝，帮助稳定并减少移动。

5. 疼痛管理：如果疼痛剧烈，可以服用非处方止痛药，如布洛芬。但应遵循药品说明书的剂量。

6. 休息和观察：休息是最好的治疗，观察24-48小时，如果疼痛没有改善，或者肿胀越来越严重，可能需要就医。

7. 如果有必要，就医检查：如果扭伤后的疼痛无法忍受，或者伴随着严重的肿胀、皮肤变色、不能正常活动，应该立即去医院就诊，可能需要X光检查以排除骨折。

重要的是，严重的扭伤可能需要专业医疗干预，所以不要忽视任何可能的严重症状。在日常生活中，预防也十分重要，比如做适当的热身运动，穿着合适的鞋子，避免在湿滑或不平稳的地面上行走。