您的症状可能是由多种原因引起的，可能是疲劳、缺乏睡眠、压力或某些疾病（如感冒、流感、贫血、低血糖等）导致的。也有可能是缺乏水分或者长时间坐着不动导致的血液循环不畅。以下是一些建议：

1. 休息：尝试躺下并休息，让身体得到充分的恢复。
2. 补充水分：确保喝足够的水，保持身体水分充足。
3. 饮食均衡：吃一些易消化、营养丰富的食物，避免过度饥饿或暴饮暴食。
4. 运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解疲劳。但要注意不要过度劳累。
5. 环境：保持环境舒适，避免强光刺激和噪音干扰。
6. 量体温：如果头痛持续不减或伴随其他严重症状，如高热、持续呕吐、意识不清等，应及时就医。

如果这些方法无法缓解或者您的症状持续恶化，请及时就医以获得专业的诊断和治疗。