孕妇在补钙、铁、锌的过程中，需要注意食物的选择和多样性，因为这些营养元素可以从多种食物中摄取。下面是一些建议的孕妇补钙、铁、锌的食物：

1. 补钙：

   • 骨头汤（草鸡、猪骨等）：富含天然钙质和胶原蛋白。
   • 奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪，尤其是全脂乳制品钙含量较高。
   • 豆制品：豆腐、豆浆中含有钙。
   • 海产品：如鱼、虾皮、海带等富含钙和碘。
   • 小青菜、大白菜、菠菜等绿叶蔬菜也是钙的好来源。

2. 补铁：

   • 红肉、鸡肉、鱼类（比如三文鱼、沙丁鱼）：含铁丰富，且结合型铁易被人体吸收。
   • 动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，铁含量高。
   • 豆类：红豆、黑豆、芸豆、黄豆等。
   • 干果：葡萄干、红枣、核桃等。
   • 绿色蔬菜：菠菜、芹菜等含铁量可辅助吸收。

3. 补锌：

   • 鱼类、贝类：如牡蛎、扇贝、鲑鱼等含有丰富的锌。
   • 肉类：瘦肉（牛肉、羊肉）、鸡肉。
   • 豆类和坚果：如芝麻、花生、腰果。
   • 全谷类：燕麦、糙米、胚芽米。
   • 奶制品：奶酪和酸奶中也含有一定量的锌。

请记住，孕妇在饮食上要保证营养均衡，不要过量或偏食。如有特殊情况或需要更精确的建议，建议咨询医生或营养师。同时，如果有任何补充剂的使用，应在医生的指导下进行。