阴茎的大小和形状主要由遗传和个人生理发育决定，而不是可以通过简单的方法改变的。尽管有一些成年男性可能会对自己的阴茎尺寸有所疑虑，但大多数情况下，阴茎的大小对性功能和性满意度并无直接影响。

以下是一些保持阴茎健康和避免可能损害的部分方法：

1. 健康生活方式：均衡饮食，多锻炼，避免吸烟和过量饮酒，这些都有助于整体健康，包括生殖系统健康。

2. 保持水分：水是身体最重要的成分之一，对生殖器官功能至关重要。

3. 避免过度使用：过度手淫或不正确的使用性玩具可能导致阴茎敏感度降低。如果需要帮助，可以咨询医生或专业人士。

4. 保持良好的心理状态：心理健康对性功能也有影响，压力和焦虑可能会影响阴茎勃起。

5. 必要时就医：如果您有严重的健康问题或担心自己的阴茎发育问题，应及时咨询医生，他们会基于具体情况提供专业建议。

最重要的是，接受自己的身体，并了解性满足并非只取决于阴茎的大小。伴侣之间的感情沟通和亲密技巧同样重要。