揉肚子并不能直接减肥，它更多的是帮助促进消化和肠胃蠕动，有助于缓解便秘，对于一些因消化不良导致的小腹部脂肪堆积可能会有所帮助。正确的减肥方法还是需要结合规律的运动和合理的饮食。

1. 运动减肥：通过有氧运动（如跑步、游泳、骑自行车等）和力量训练，提高身体的代谢率，促进脂肪燃烧。推荐每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

2. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类和蛋白质的摄入，合理分配三餐，避免暴饮暴食。

3. 肠道健康：轻柔地按摩腹部可以帮助肠道排空，但没有证据表明这可以直接减肥。可以试着每天顺时针方向按摩5-10分钟。

4. 睡眠充足：良好的睡眠对于减肥也很重要，因为睡眠不足会影响荷尔蒙平衡，导致食欲增加。

5. 饮水足够：保持充足的水分可以帮助代谢，避免便秘。

记住，减肥是一个持久的过程，需要耐心和坚持。如果有任何健康问题，建议先咨询医生。