血压高是一种常见的健康问题，以下是一些可以帮助降低血压的食物：

1. 蔬菜和水果：这些食物富含抗氧化剂和纤维素，有助于降低血压。建议选择新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、西红柿、胡萝卜、苹果、橙子等。

2. 全谷类：全谷类食物，如全麦面包、糙米、燕麦等，富含纤维和复合碳水化合物，有助于降低血压。

3. 低脂乳制品：低脂乳制品，如脱脂牛奶、低脂酸奶等，含有丰富的钙和蛋白质，有助于维持血压稳定。

4. 坚果和种子：这些食物富含健康脂肪、蛋白质和纤维，有助于降低血压。建议选择适量的坚果和种子，如核桃、杏仁、葵花籽等。

5. 低盐食物：减少盐的摄入有助于降低血压。建议选择新鲜的食材，避免加工食品和高盐调味品。

除了饮食，还有其他一些方法可以帮助降低血压，如保持健康的体重、适量运动、戒烟限酒等。如果您的血压持续升高，建议咨询专业医生或营养师的建议。