牙齿后面的污垢通常指的是牙缝中的食物残渣、细菌或其他难以清洁的物质。以下是一些方法来帮助你去除牙缝中的污垢：

1. 合理刷牙：使用牙线或间隙刷。刷牙时要特别注意牙缝处，用牙线可以清理牙缝里的食物残渣和细菌。如果有条件，可以考虑使用间歇式牙刷或者电动牙线器。

2. 使用牙缝刷：专为清理牙缝设计的牙缝刷，能够深入牙缝清洁。

3. 牙线插拔法：将牙线穿过左边的门牙，然后慢慢塞入牙缝，用牙线的中间部分来回上下移动，清洁牙缝，然后再换另一边。

4. 定期洗牙：每半年或一年做一次专业牙齿清洁，由牙医使用专业的工具帮助清除牙菌斑和牙石。

5. 坚持良好的口腔卫生习惯：每天至少刷两次牙，每次至少两分钟，尤其在吃东西后要刷牙。

6. 增强饮食习惯：减少糖分摄入，多吃富含钙质和维生素D的食物，有助于牙齿健康。

请注意，以上方法可能需要一段时间才能看到明显效果，如果牙缝中的污垢长期难以去除，或者有牙痛、牙龈出血的症状，建议咨询牙医。