膝关节半月板损伤是一种常见的运动损伤，通常会限制膝关节的活动。在受伤后，跑步可能会加重损伤并导致疼痛、炎症或进一步的损伤。根据损伤的严重程度和恢复情况，医生可能会建议暂停跑步，进行适当的保守治疗（如冰敷、止痛药、物理疗法）或者在医生指导下进行康复性训练。

在恢复过程中，轻度损伤的半月板可能允许缓慢和有限度的跑步，但必须遵循逐渐增加强度的原则，并且注意疼痛的信号。重度损伤则可能需要更长时间的休息和康复，直到完全恢复才能恢复正常跑步。

因此，对于膝关节半月板损伤者，最好先咨询医生的建议，根据个人的损伤情况和康复进度来决定何时以及如何进行跑步。切勿在未恢复的情况下过度活动，以免加重伤势。