食欲过于旺盛可能是因为多种原因，如饮食结构不合理、压力过大、激素失衡、疾病等。以下是一些降低食欲的建议：

1. 均衡饮食：确保每天摄取充足的蔬菜、水果、谷物和蛋白质，减少糖分和高脂肪食物的摄入，避免过度饱食。

2. 定时定量：规律的饮食习惯有助于调节食欲，每次用餐时不要过量，七八分饱即可。

3. 保持运动：适量的运动能够帮助消耗能量，提高新陈代谢，有助于控制食欲。

4. 减少压力：长期的压力可能导致食欲增加。尝试进行放松的活动，如冥想、瑜伽、深呼吸等，有助于缓解压力。

5. 良好睡眠：睡眠不足会影响荷尔蒙平衡，影响食欲。尽量保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

6. 调整饮食情绪：避免在情绪低落或焦虑时过度食用，尝试通过谈话、散步等方式分散注意力。

7. 定期检查：如果以上方法都不能改善，可能是因为健康问题，建议就医检查是否有内分泌失调、消化系统疾病等问题。

如果以上方法仍然无效且影响生活，最好咨询专业营养师或医生的建议。