鼻炎是一种常见的上呼吸道疾病，症状包括鼻塞、流鼻涕、打喷嚏和鼻痒等。以下是一些缓解鼻炎流鼻涕的方法：

1. 使用盐水冲洗鼻腔：可以在药店购买鼻腔冲洗器，按照说明使用生理盐水冲洗鼻腔，能帮助清洁鼻腔，缓解鼻塞和流鼻涕。

2. 保持室内湿度：干燥的空气会加重鼻炎症状，使用加湿器或者在室内放置水盆可以帮助增加室内湿度。

3. 适当锻炼：适量运动能提高身体免疫力，有助于缓解鼻炎。

4. 饮食调整：少吃刺激性食物，如辣椒、酒等，多摄入富含维生素C和维生素A的食物，如柑橘、胡萝卜等，以增强抵抗力。

5. 避免过敏源：如果鼻炎是过敏性引起的，避免接触过敏原如花粉、宠物皮屑、尘螨等。

6. 按医嘱服药：使用抗组胺药、鼻炎喷雾剂等药物，但请在医生指导下使用，不要自行滥用。

7. 睡眠充足：保证充足的睡眠对身体恢复和免疫力提高都很重要。

如果鼻炎流鼻涕症状持续不减，或者合并发热、咳嗽等其他症状，建议及时就医，以便明确病因并接受专业治疗。