拉肚子拉水，医学上称为水样便或水腹泻，可能是由于多种原因引起的，包括食物中毒、消化不良、肠道感染（比如细菌、病毒或寄生虫感染）、肠道炎症疾病（如溃疡性结肠炎、炎症性肠病）等。以下是一些应对措施：

1. 补充水分：由于腹泻可能导致大量水分丧失，所以要多喝水或含电解质的饮料以防止脱水。如不喜欢喝水，可以尝试椰子水、运动饮料或淡盐水。

2. 休息：足够的休息有助于身体恢复。

3. 饮食调整：避免油腻、辛辣、生冷食物，选择易消化的饮食，如粥、馒头、饼干、蒸蛋等。

4. 服用止泻药：轻度拉肚子可以考虑使用一些非处方的止泻药，如蒙脱石散，但是要遵循说明书的剂量。

5. 观察：如果症状持续超过24-48小时，或者伴有高热、严重腹痛、血便等症状，应立即就医。

6. 预防感染：保持良好的个人卫生习惯，尤其是在公共场所。

请记住，对于持续或严重的腹泻，你应该寻求医生的帮助。他们可能会根据你的症状和体检结果，给出合适的治疗方案。