颈椎肌肉劳损多数情况下是可以恢复的。颈椎肌肉劳损多数是因为长时间保持不良的姿势，如长时间低头看手机或电脑，导致颈部肌肉过度紧张和疲劳，形成的一种功能性病变。一旦出现这种情况，可以通过以下方法进行恢复：

1. 休息：减少颈部的负重活动，尽量避免长时间保持一个姿势。
2. 热敷或冷敷：根据疼痛程度选择热敷或冷敷，可以缓解肌肉疼痛和炎症。
3. 按摩：轻柔按摩颈部肌肉，有助于放松。
4. 物理治疗：如颈部牵引、专业理疗等，有助于改善肌肉紧张和恢复功能。
5. 适当运动：进行颈部和肩部的轻度伸展运动，提高肌肉柔韧性和力量。
6. 调整生活习惯：保持正确的坐姿和站姿，定时休息，避免熬夜和过度疲劳。

通常情况下，在改善生活习惯，合理休息和治疗的帮助下，肌肉劳损可以得到恢复。如果症状持续无法缓解，建议及时就医，以免发展成慢性疾病。